2 июля 2022

Как жителям Кропивницкого избавиться от синдрома отложенной жизни в военное время

Related

В Мадриде оценили картины Александрийских художников

Александрийские художники смогли проявить свои способности в Мадриде. Они...

Доступная помощь для переселенцев в психологическом хабе «Ты не один»

В небольшом селе Устиновка Кировоградской области община сделала добрый...

Как менялась мода в Кропивницком: что одевали наши предки?

В последнее время все больше людей интересуются культурой своего...

Share

Старая пословица гласит, что жизнь – это движение. Но что делать, если двигаться не хочется ни в прямом, ни в переносном смысле? Все процессы затормаживает стресс, который ударил по психике каждого украинца с началом полномасштабного вторжения. Особенно остро его ощущают те, кто находится в тылу – там, где не надо быстро перемещаться, прятаться, убегать от обстрелов. 

С 24 февраля большинство жителей Кировоградского региона находятся в перманентном напряжении. Жизнь вроде продолжается, но как-то вяло. Вместе с апатией и бессилием на бытовом уровне мы можем чувствовать, как наши планы и мечты перестают быть значимыми и откачиваются куда-то в будущее, на неопределенный срок. Да, мы хотим быть счастливыми, физически развитыми и финансово обеспеченными. Но предпринимать конкретные действия в этих направлениях планируем после войны – «тогда, когда все закончится».

Размышляя так, человек может застрять в подвешенном состоянии, когда повседневная жизнь не наполнена какой-то конкретикой с определенными планами и перспективами. Это состояние, сообщает сайт ikropyvnytskyi, называется синдромом отложенной жизни, который, по мнению психологов, имеет как плюсы так и минусы.

Симптоматика и последствия

Вот несколько ярких симптомов, которые позволят отличить СОЖ от обычной усталости.

1. Человек запрещает себе получать удовольствие от того, что он любит, потому, что другим плохо.

2. Искусственно исключаются из повседневности привычные вещи. Находясь даже в относительно спокойной местности, человек с этим синдромом не разрешает себе читать книги, варить кофе, наносить утренний макияж, горячие ванны и заниматься йогой. Все потому, что «где-то там» на оккупированных территориях люди этого делать не могут.

3. Сознательно «тормозятся» или вообще отбрасываются мечты, которыми до войны были заняты все мысли.

4. Человек разрешает себе «съехать» на вредное питание, не ходить в парикмахерскую и на тренировки, перестает пользоваться средствами по уходу и держать себя в форме, потому что жизнь кажется законченной.

Опасность такого состояния заключается в том, что к нему можно быстро привыкнуть. Возвращаться к обычным упражнениям, работе, правильному питанию и уходу за собой с каждым днем будет все труднее. Вместе с тем следует помнить, что после сильной психоэмоциональной травмы нельзя насильно гнать себя вперед к целям, когда организм еще не успел полностью «выгрузить» стресс. Необходимо некоторое время для того, чтоб выплакаться, побыть раздражительным, выспаться и восстановиться. «Плюс» синдрома в том, что он сдерживает человека от поспешных и необдуманных действий. Справиться с таким состоянием помогают специалисты из Кировоградского центра психологической поддержки под руководством Андрея Фоменко. 

Как избавиться от синдрома

Единственный способ – начать действовать. Если нет сил возвращаться к глобальным планам или начинать новое дело, необходимо начать с минимальных шагов. Ежедневные бытовые ритуалы позволят ощутить, что организм возвращается к нормальному способу жизни. В первую очередь нужно обратить внимание на рацион и физическую активность, так как именно от этих факторов зависит наше настроение и самочувствие.

Чтобы понять, что жизнь не стоит на месте, а происходит именно в этот момент, нужно как можно больше времени проводить в окружении людей. Можно составить пошаговый план, который позволить  напоминать себе, к каким результатам приведут ежедневные систематические действия. За каждое новое наблюдение и выполненный пункт плана ставьте себе галочки — именно такой совет дает кризисный психолог из Кропивницкого Андрей Фоменко.

Еще один способ «не выпасть» из жизни – ухаживать за животными или растениями. Например, процесс вегетативного развития цветов будет яркой иллюстрацией того, что природные процессы не останавливаются несмотря на временные трудности.