В начале текущего века в научных работах по смежным с психологией дисциплинам можно было прочитать о том, что «коварные» неврологические заболевания, такие как депрессия, ПТСР (посттравматический синдром) и другие нервные расстройства «подкрались» уже и к украинцам. «Уже», потому что в начале столетия такие неврологические проявления были присущи в основном американцам. В настоящее время термины «депрессия», «ОКР», «ПТСР» и «невроз» окончательно «переселились» со страниц научных работ в повседневную жизнь рядовых украинцев. Кропивничане также знакомы с такими состояниями, а в самом Кропивницком с каждым годом появляется все больше кабинетов частных психологов, готовых за определенное количество условных единиц начать отчаянную борьбу с чьей-то злостной депрессией. Больше на ikropyvnytskyi.com.
Откуда возникает страх?
Большинство легких психических расстройств, с которыми приходится сталкиваться крапивничанам (так же, как и жителям других крупных городов) возникают на основе страхов или неприятия определенных жизненных обстоятельств.
Десятки лет назад, когда наши старшие родственники не имели доступа к «всемирной паутине» и жили примерно в одинаковых условиях, поводов к депрессии и другим неврологическим нарушениям было значительно меньше. Именно поэтому представителям старшего поколения сложно понять, откуда у современных студентов возникают депрессии.
Одна из распространенных причин – страх. Он может возникать из разных источников – переживания из-за политической ситуации, плохо написанной контрольной, осуждение со стороны родственников по выбору профессии и спутника жизни. Вместе с тем, молодые люди постоянно наблюдают за динамикой жизни и сверстниками. Часто они могут наблюдать за чужим успехом и подсознательно сравнивать себя с кем-то, сея на подсознательном уровне чувство вины: «Я не такой, как они. Я не смог так же, а значит – я плохой». Кризисный психолог из Кропивницкого Андрей Фоменко в эфире телеканала «Ветер» возникновения страхов объясняет так:
«Если из одного источника человек услышал, что все нормально и бояться нечего, этого недостаточно. Ибо существует еще десять источников, где она обязательно услышит тезисы, которые обосновывают и подпитывают ее страх».
Тенденция склонности к нервным расстройствам в современном городе
«У меня панические атаки», – такой самостоятельно установленный диагноз можно услышать от каждого четвертого жителя современного города. Но настоящие панические атаки случаются не так уж часто. То, что под ними понимают – как правило, не больше, чем обычный стресс. Паническая атака – это состояние, когда человеку кажется, что он вот-вот теряет сознание, умрет или сойдет с ума. К сожалению, некоторые крапивни действительно время от времени проживают такие состояния из-за определенных жизненных обстоятельств. Андрей Фоменко отмечает, что клиентов с паническими атаками стало больше с начала войны в Украине, которая началась в 2014 году. Это логично, ведь уровень психологической нагрузки в зоне АТО, где находятся многие мужчины из Кропивницкого, очень высок.
Но что делать, если нервными расстройствами страдают дети, подростки, студенты – те категории крапивничан, которые вообще, казалось бы, не должны с этим сталкиваться? У многих горожан возникают логические вопросы: что делать, к кому обращаться, как не быть высмеянным и вообще ли это лечится? И если да – то как лечить и когда начинать?
…Но нужно ли это лечить?
Если коротко – нет. Часто легкие нервные расстройства, имеющиеся у большей половины взрослых людей, не нуждаются в медикаментозном лечении и психиатрической коррекции. Поэтому очень большой ошибкой является идентификация себя как психически больного человека. Люди с паническими атаками, ПТСР и депрессиями нуждаются в консультации психотерапевтов и психологов. Но не записываются к специалистам, потому что неправильно интерпретируют свое состояние. Часть советского сознания, которая до сих пор присуща украинцам, связывает любое «психо-» с фигурой врача-психиатра и психиатрической больницей.
Депрессию или панические атаки действительно невозможно вылечить в классическом понимании слова «лечение». Однако с такими состояниями необходимо работать в кабинете психолога, поскольку правильная психологическая коррекция позволит избавиться от тревоги и эмоционального напряжения полностью или снизить их до минимума.
Как успокоить себя в случае панической атаки и что нужно знать об этом состоянии
Панические атаки (ПА), равно как и посттравматический синдром (ПТСР) или депрессия не являются самостоятельными заболеваниями. Они возникают вследствие сильного психоэмоционального напряжения, в состоянии которого организм находится длительное время. Как правило, под такими проявлениями есть глубокий «фундамент» из оскорблений, сожалений, неприятия и гнева, который человек «строил» годами. С этой основой психологи и психотерапевты работают отдельно. Такими проблемами в Кропивницком занимаются, в частности, работники центра психологической поддержки «Коловорот». Задача крапивничан, время от времени испытывающих такие состояния – научиться самостоятельно справляться с неожиданными и острыми проявлениями – страхом, паникой, тревогой.
В случае, если волна панической атаки «накрыла» на улице, дома или в любом помещении, самое худшее, что можно сделать – пытаться убежать от паники. Мнение «только бы не стало еще хуже» непременно провоцирует еще большее вегетативное напряжение. Психологи советуют вообще перестать делать что угодно. Выигрышный вариант – посмеяться над своей паникой. Сказать ей: «Давай еще сильнее!». Через несколько минут человек поймет, что ничего страшного не произошло.
Как правило, приступы панических атак продолжаются не дольше 3-4 минут. Они вызваны выбросом большой концентрации гормона адреналина, распадающегося в крови человека в течение максимум трех минут.
Убедить себя в том, что внезапная волна паники не несет угрозы здоровью и жизни — наиболее действенный способ самопомощи. А убедиться в этом можно только на практике: не убегать от страха и паники, а испытывать эти эмоции от начала до конца.
Студентка местного вуза Оксана Майдебура признается: «Первая паническая атака у меня появилась после того, как я не смогла сдать сессию и пошла на пересдачу. Почему-то тогда я решила, что если я не составлю сессию на «отлично», то постыжу себя, своих родителей и вообще весь род. Теперь это уже смешно, но тогда это было проблемой. У меня без причины могло подняться давление, дрожали ноги, я чувствовала комок в горле. Меня могло «накрыть» прямо в аудитории или в центре Кропивницкого». Видим классическое проявление легкого нервного расстройства, которое присуще сотням крапивничан. В такой ситуации необходимо обратиться к психологу, который объяснит человеку причину его вегетативных проявлений.
Как проявляются легкие расстройства и стоит ли их бояться
Важно понять, что люди, знакомые с паническими атаками и другими проявлениями легких расстройств на самом деле ничем не болеют. Некоторые из-за неправильного понимания ситуации начинают обходить всех врачей города и проходить сложные медицинские обследования. Когда результаты анализов не указывают на наличие причины плохого самочувствия, человек начинает стрессовать и пугать себя еще больше, потому что думает, что врачи плохо обследовали и тяжелая болезнь где-то скрывается.
По словам врача-невролога городской больницы Кропивницкого Тараса Супримы, легкие неврологические нарушения имеют следующие проявления: головокружение, потливость, тахикардия, аритмия, страх сделать что-то не то публично, страх публичных выступлений, дрожь, хроническая усталость. К таким симптомам часто добавляется бессонница, раздражительность и склонность к меланхолии, частое изменение настроения.
Крапивникам, которым знакомы хотя бы некоторые из таких симптомов, рекомендовано обратиться к психологу. Специалист поможет выявить корень проблемы и предложить действенные методики работы со страхами, неуверенностью и тревогой. Психотерапевты советуют не относиться к таким эмоциональным состояниям безответственно. Вовремя «проработанная» проблема, осознание реальной ситуации и скорректированное под наблюдением поведение – залог жизни без невроза в будущем. Обратиться к специалисту, переживая депрессию и безосновательный страх – это не стыдно. Напротив, это свидетельствует о высоком уровне сознания и ответственном отношении к собственному здоровью.
