27 Листопада 2022

ТОП спортивних занять для дорослих у Кропивницькому

Related

Історія про те, як єлисаветградці опановували «диво-транспорт» – велосипед

Золотим віком велосипедів називають останнє десятиліття 19 століття. Саме...

Як мистецьке новаторство Марка Кропивницького змінило життя у нашому місті

Про біографію та творчі досягнення Марка Кропивницького написано багато...

Спорт по кропивницькому: ТОП-спортивних закладів міста

Більшість людей мріє мати міцне здоров’я, гарне тіло і...

«Чай, кава потанцюємо по Кропивницькі?»: ТОП-шкіл танців в місті

Танці – це унікальні заняття, які дозволяють людині відпочити,...

Share

Кропивницький часто називають танцювальною столицею України, але наше обласний центр відомий не тільки завдяки танцювальним турнірам. Вже не перше десятиліття кропивничани у різних куточках світу виборюють спортивну славу для свого міста. Вихідці з кропивницьких шкіл привозять сюди золоті та срібні медалі з найрізноманітніших чемпіонатів, а до тутешніх тренерів на навчання приїздить молодь з усієї України. Судячи з попиту на абонементи до місцевих спортивних клубів популярність здорового способу життя зростає не тільки серед професійних спортсменів, але й звичайних кропивничан. Про те, які види спорту в Кропивницькому користуються найбільшою популярністю, як вибрати майданчик для тренування та де знайти мотивацію розказують спортсмени та тренери міста. Більше на ikropyvnytskyi.com.

Навіщо дорослим займатися спортом

Немає сенсу обирати якийсь вид спорту, якщо в людини недостатньо мотивації. Для того, щоб заняття принесло користь і не набридло вже після другого тренування, необхідно усвідомлювати, яку організм отримує користь і що буде в результаті. Тренер із фітнесу Наталія Рогова із новачками завжди проводить вступне заняття, що присвячене переважно розмовам про спорт. Так спеціалістка намагається визначити рівень мотивації людей, які вперше в житті переступили поріг спортивного залу. «Спорт, в тому числі і фітнес – це не просто стрибки чи махання руками. Це поєднання фізичної культури з психологією, бо якщо не задати собі правильні налаштування в голові на початку процесу, то результату не буде»,  – говорить тренер Наталія.

Першим мотиваційним стимулом для більшості початківців є схуднення та набуття привабливих форм. Професійні спортсмени коментують такі прагнення з дещо поблажливою посмішкою, мовляв, тренуйтеся наполегливо і результат обов’язково буде. Багато хто йде «в спорт», щоб покращити самопочуття. Інтенсивні заняття фізичними вправами сприяють насиченню крові киснем та покращенню кровообігу, збільшенню «резервів» дихальної та серцево-судинної системи.

Не аби яку користь від спорту отримує опорно-руховий апарат, зміцнюються та підтягуються м’язи, підвищується витривалість та поріг чутливості. Разом з фізичною витривалістю та привабливістю у людини зростає коефіцієнт впевненості в собі, покращується настрій. Кропивничани, які регулярно займаються спортом протягом 6-12 місяців, засвідчують позитивні зміни у якості сну, настрої та загалом в мотивації до життя.

Як обрати вид тренування, якщо ти новачок

Реклама спортивних клубів та гуртків усіх напрямків переконує нас, що кожен із них – найкращий. Багато користувачів соціальних мереж місяцями не можуть визначитися з тим, яким спортом зайнятися, а отже просто продовжують сидіти на дивані, гортаючи стрічку з пропозиціями. Не обов’язково відразу «кидатися» в професійний спорт: у Кропивницькому відкрили перший активний парк, де можна тренуватися на спеціальному обладнанні без особливих навичок. Координатор Владислав Валіхновський в інтерв’ю Суспільному пояснює:

«Наше завдання – донести до кропивничан, що можна займатися самостійно, без перевантажень, і, до того ж безкоштовно. Поряд зі спортивним знаряддям є таблички з електронними кодами, скануючи які користувачі отримують інструкцію від онлайн-тренера з приводу того, які вправи і з яким навантаженням можна виконувати на нашому майданчику».

Це ідеальний варіант для новачків, який дасть змогу оцінити рівень власної фізичної підготовки та зрозуміти, навантаження яких видів приходяться до душі.

Фітнес

Один з найпопулярніших видів спорту серед кропивничан. Він не вимагає надмірних навантажень, спеціального екіпірування та умов для занять. Частіше на фітнес записуються жінки, проте і представники сильної статі не відстають та купують абонементи. Тренерка з Кропивницького Вікторія Дубровська в інтерв’ю Суспільному пояснює користь групових тренувань та особливості функціонального фітнесу. Його унікальність полягає в тому, що рухи, які роблять під час занять, імітують звичайні повсякденні вправи, але з більшим м’язовим навантаженням.

«Функціональний тренінг – це комплекс вправ, які сприяють поліпшенню та розвитку серця, м’язів, координації рухів та гнучкості», – пояснює Вікторія.

Кропивничанок, які мріють про струнке тіло та відмінне самопочуття, але соромляться прийти на заняття, Вікторія підтримала своєю порадою: «Залиште свої страхи і не думайте про те, як будете виглядати. Беріть спортивну форму, воду – в сумку, і пішли!». В минулому Вікторія сама тривалий час не наважувалася прийти до спортзалу, але одного разу переборола свій страх. Відтоді минуло багато років, тепер жінка – струнка красуня, яка більше не боїться заявити про себе та з ентузіазмом тренує чоловіків та жінок у Кропивницькому.

Для тих, хто любить плавати

Водний спорт включає в себе багато різновидів занять, проте плавання – це те, що є найбільш доступним для кропивничан в межах міста. У Кропивницькому функціонують кілька басейнів, де займаються як любительським, так і професійним спортом. Тренерка з плавання Ярослава Фурдуй в інтерв’ю Суспільному перерахувала «профіти» від такого виду навантажень: «Плавання –  це спосіб зняти стрес, розвантажити думки і відновитися». Крім того, це чи не єдиний вид спорту, під час якого задіяні всі групи м’язів. Плавання розвиває силу волі, зміцнює імунітет, загартовує нервову систему, покращує настрій та кровообіг.

Якщо ви тільки плануєте познайомитися з цим заняттям, то до першого запливу слід ретельно підготуватися. Не можна пірнати у воду, попередньо не розігрівши м’язи. Для цього необхідно виконати не складні фізичні вправи, а ще краще – проконсультуватися з інструктором. Щоб урізноманітнити заняття з плавання кропивницькі тренери пропонують підопічним ще й такі заняття, як водна аеробіка та біг у воді.

Футбол і баскетбол у Кропивницькому

Заведено вважати, що ці види спорту більше пасують чоловікам. Проте жінки також беруть активну участь у міських матчах, а ті, хто не наважуються стати учасниками команди, приходять на стадіон вболівати чи й самим побігати з м’ячем, «для розрядки». Професійні та любительські футбольні матчі проводяться на міському футбольному стадіоні «Зірка», що знаходиться неподалік від педагогічного університету. Часто містяни можуть спостерігати за матчами, які проводяться на відкритому повітрі на території обласної спортивної школи прямо в центральній частині міста. Популярний майданчик для тренувань – спортивний зал педагогічного університету імені В.Винниченка. 

Поціновувач футболу із Кропивницького Олексій вже багато років працює водієм, але кожної суботи знаходить час для улюбленого заняття. Чоловік говорить: «З друзями займаємося футболом на любительському рівні. У нас є кілька улюблених стадіонів, де ми збираємося. В основному це стадіони загальноосвітніх шкіл, де в суботу ми нікому не заважаємо. Дуже приємно спостерігати, коли на вихідних із самого ранку кропивничани бігають, підтягуються, беруть з собою м’ячі та також «ганяють» в футбол. Виявляється, у нас досить спортивне місто!».

Велоспорт

Федерація велосипедного спорту в Кіровоградській області час від часу влаштовує велозабіги різних рівнів складності для тих, хто полюбляє рух і їзду на витривалість. Як правило, велозабіги для професіоналів влаштовуються за межами міста. Кропивничанка Альона, яка займається велоспортом з семи років, ділиться враженнями від улюбленого заняття: «Колись це була необхідність – йти на тренування, робити над собою зусилля… Зараз це – спосіб життя, який би я не змінила на жоден інший. Коли ти їдеш по трасі, відчуваєш, як з потоками вітру, що тебе омивають, відлітають усі зайві думки, страхи і кілограми».

Спортивні танці

 Коли говоримо про спорт, відразу представляємо тренажерний зал, футбольне поле чи ринг. Але є в Кропивницькому і інший вид спорту – хореографічний. Найвідоміші міські мережі, де кропивничани вивчають мистецтво спортивної хореографії – танцювальний клуб «Олімп», школа мистецтв «Форсайт», професійна студія повітряної гімнастики та танцю «Royal Pole Danse». Центр здоров’я і краси «Драйв» пропонує своїм гостям записатися на шейпінг, бальні танці, фітбол, йогу. За словами інструктора з шейпінгу Олени такі види спорту дозволяють за одне заняття «скинути» максимум напруги і зарядитися енергією на тиждень вперед. Спортивна хореографія несе велику користь не тільки для емоційного стану. Активні та складні рухи під музику – це не просто спорт; це – мистецтво, яке тренує не лише м’язи, а й мозок. Жінки полюбляють цей спорт за те, що вже після перших занять можна помітити результат – мінус пару сантиметрів в талії, кращу розтяжку та легкість в тілі.

Спортивні єдиноборства

Змагальні контактні види спорту теж входять в топ-улюблених кропивничанами. Проїжджаючи центральними вулицями, якщо бути пильними, можна нарахувати близько двох десятків залів для занять єдиноборствами. У Кропивницькому є професійні тренери з джиу-джитсу, карате, боксу, кунг-фу, айкідо та різних видів рукопашних боїв. На вихідних біля клубів можна побачити чимало чоловіків зі спортивними сумками. Серед них є і жіночі постаті, бо представниці прекрасної статі теж можуть давати гідну відсіч на рівні з чоловіками. Так вважає легкоатлетка Ярина, яка вже три роки займається кунг-фу. Зі своїм тренером дівчина об’їздила чимало змагань та привезла до рідного міста срібні кубки. До уваги кропивничан, які мають бажання долучилися до рядів таких спортсменів – спортивні федерації айкідо і будо, тхеквондо, клуб «Україна», клуб бойових єдиноборств «Tode-Kobujitsu».

Самостійно чи з тренером?

Це питання хвилює багатьох новачків, які боязко переступають через поріг спортивного залу на своє перше тренування. Здавалося б – що там такого, розпланувати графік навантажень? Але коли приймаєш рішення випробувати свої сили на реальному, а не віртуальному тренуванні, то все видається набагато складніше. Який би вид спорту ви не обрали, починати завжди потрібно з «бази» – мінімуму навантажень і поступового входження в курс справи. Велика помилка, якої припускаються новачки – на перших же заняттях повторювати те, що демонструють спортивні блогери під час своїх тренувань. Це одна із причин, чому хочеться все покинути вже на другий тиждень. Воно й не дивно: організм отримує таку дозу стресу, яку складно відразу «перетравити», а найлегше рішення – послати в свідомість сигнал «навіщо тобі потрібен цей спорт, облиш це!».

Тренер із Кропивницького Андрій Богдан радить новачкам хоча б на перших тренуваннях прислухатися до порад наставника. В ідеалі – придбати абонемент, який включає індивідуальні заняття. Такий підхід вирішує кілька нагальних питань. По-перше, новачок буде убезпечений від ризику «схопити» зайве навантаження і травмуватися. По-друге, під пильним наглядом професіонала фізичні вправи будуть виконуватися максимально правильно, а отже – ефективно. По-третє, у того, хто розпочинає свій спортивний шлях, з’являється додаткова мотивація відвідувати заняття і не «косити» від тренувань, б вже є відповідальність не тільки перед самою собою, але і перед сторонньою людиною.

Спорт в домашніх умовах: як почати

Часом складно визначитися з видом спорту, навіть якщо ви збираєтеся займатися ним вдома, без серйозних планів на подальшу кар’єру. Багато різновидів популярного спортивного інвентарю, мода на різноманітні напрямки та безліч онлайн-тренерів, що пропонують свої послуги – це все збиває з пантелику. Кропивничанам та жителям області, які мають намір підтягнути тіло та покращити самопочуття за допомогою спорту, варто прислухатися до простих порад спортивних  інструкторів. Ярослав та Ольга Пономаренки – сімейне подружжя із Кропивницького. Вже кілька років пара працює в одному зі спортивних клубів обласного центру. Подружжя тренує звичайних кропивничан, які вирішили «взятись за себе». Ось що говорить Ольга з приводу самостійних занять спортом: «Вдома ви можете робити усе, що вам заманеться. Головне правило – розраховувати сили так, щоб хотілося повернутися до цього і завтра, і післязавтра. Викиньте з голови стереотипи, нав’язані західною кіноіндустрією, що тренуватися треба тільки в супер-модних кросівках зі спеціальними супинатороми та маючи брендові безпровідні навушники». Оля – прихильник максимальної простоти. Якщо хочеться бігти – просто виходьте і біжіть. Перед кожним тренуванням робіть базовий «розігрів» – усім відомі вправи розминки зі шкільних уроків фізкультури. «В принципі, це все, що потрібно знати новачкам. Розминка на початку і наприкінці тренування і пляшка води з собою», – додає Ярослав.

Спортивне дозвілля кропивничан

Дані з анонімних опитувальників, які заповнювали пересічні кропивничани, свідчать про те, що найчастіше жителі нашого міста обирають біг та силові навантаження. Для чоловіків звична справа – займатися зі штангою і гантелями в тренажерному залі, а дівчата обирають вечірні пробіжки на свіжому повітрі під улюблену музику. Жінки віком від 35 до 55 років віддають перевагу груповим заняттям фітнесом під наглядом тренера. Широкий вибір тренувальних майданчиків у Кропивницькому – чудовий привід стати членом великої спортивної родини. Якщо ж зручний спортзал з необхідним обладнанням знаходиться далеко від домівки, або ж просто людині складно побороти комплекси і прийти на групове тренування – самостійні заняття з помірними навантаженнями ніхто не забороняє. Кропивничанка Галина вже кілька років щовечора виходить на пробіжку, прихопивши з собою навушники та пляшку з водою. За словами жінки помітний результат вона зафіксувала після двох місяців регулярних тренувань. «Бігати почала, бо захотіла чимось замінити вечірнє проведення часу біля телевізора. Коли відчула, як підтягнулись м’язи, як налагодився режим сну та покращилося самопочуття, біг став для мене образом життя, образом мислення, справжнім відпочинком!», – із захватом ділиться враженнями кропивничанка.

«Рух – це життя», – так говорить давня приказка. А спортсмени із Кропивницького додають: «Активний та регулярний рух – це запорука довгого життя без болю та депресій». Перед кропивничанами величезний вибір спеціалістів, спортивних напрямків та майданчиків для тренувань. Усвідомивши, що від здорового тіла і гарного самопочуття відділяють лише лінь та безпідставні комплекси, жителі Кропивницького та області можуть долучитись до великої спортивної родини і покращити своє життя по багатьох параметрам та навіть розпочати власну спортивну кар’єру.

.,.,.,.