Часто навіть дорослим не вдається впоратися з емоціями, які виникають в екстремальних ситуаціях. Що вже говорити про дітей, які є найбільш вразливою до зовнішніх подразників категорією? Події війни стали надзвичайно травмуючими для психіки дітлахів і потягли за собою психоемоційні розлади різних ступенів. Їх неможливо згладити звичними підбадьоренням, тож батькам доводиться вигадувати нові способи, аби пом’якшити емоційний стан малечі.
У цьому, повідомляє сайт ikropyvnytskyi.com, допомагають психологи Кіровоградщини, які з перших днів війни з ентузіазмом включилися в реабілітаційну роботу.
Покажіть дитині її значимість
Де б не знаходилась людина, яку застала війна – на передовій чи в тилу – побачені та почуті жахіття змушують її відчувати себе маленькою та беззахисною. Особливо гостро такий стан переживають діти, які не можуть впливати на ситуацію і відмовляються вірити в те, що тато чи мама не здатні вирішити проблему. Найбільше страждають дітлахи, яких війна залишила без батьків. Таким категорія маленьких пацієнтів психотерапевти намагаються приділяти особливу увагу.
Допомогти дитині заспокоїтися може кожен дорослий просто показуючи, що вона для нього значима. Не можна ігнорувати навіть безглузді запитання дітей. Якщо немає часу на розгорнуте пояснення, намагайтеся давати хоча б стислі відповіді на питання. Зворотній зв’язок від дорослих дасть дитині відчуття того, що її чують, а відтак – що вона не сама і їй є до кого прихилитися.
Часто в умовах стресу діти і підлітки «закриваються» . Вони перестають говорити про свої бажання і ділитися страхами, адже вважають, що їх думка нічого не змінить, бо «все одно все погано». У такому разі дорослим потрібно першими виходити на контакт із подібними запитаннями: «Чи хочеш ти попити? Що саме?», «Давай зробимо вправи?», «Чи можеш ти мені підсказати?…». Бажано не ставити питання, які передбачають однозначні відповіді «так» або «ні». Дитину потрібно максимально залучати до мисленнєвого процесу, таким чином переключаючи її з тяжких думок на конструктив.
Психологічні вправи
Досвідчена психологиня Інга Кузнєцова, яка працює з дітьми в Кропивницькому, на своїх майстер-класах демонструє вправи для зняття психологічної напруги. Частково позбутися стресу допомагає швидка хода по кімнаті і глибоке дихання по схемі «глибокий короткий вдих – довгий видих». Відчутне полегшення приносить вправа уявного струшування води. Якщо уявити, що стрес – це вода, яка стікає по тілу, то рухи струшування допоможуть частково позбутися тих неприємних потоків страху і тривоги.
Щоб «включати» дітей в реальність і спонукати менше думати про погане, потрібно максимально залучати їх до різноманітних фізичних процесів. Часто маленькі члени суспільства готові брати на себе відповідальні обов’язки, аби показати, що на них вже можна розраховувати. Спільно обговоріть обов’язкові дії, яких ви чекаєте від маленьких помічників – прибирання іграшок, мінімальна допомога на кухні, догляд за квітами тощо. Такі дії будуть поступово повертати дитину до стабільного способу життя.
